Le collectif Surexposition Écrans (COSE) est constitué de praticiens de terrain : médecins de PMI, pédiatres, pédopsychiatres, neuropédiatres, psychologues en pédopsychiatrie, orthophonistes, enseignants, alertés par l’explosion de conduites très inquiétantes chez les enfants. Leur pratique quotidienne nourrit ces inquiétudes qui concernent les enfants : ils observent d’importantes difficultés dans les apprentissages, des difficultés globales de compréhension, des difficultés à mobiliser une attention soutenue, une maladresse à utiliser les objets du quotidien, un intérêt limité porté à leur environnement (objets et personnes) hormis les écrans, avec parfois une focalisation quasi obsessionnelle sur certains contenus sans variété ou une utilisation excessive de contenus audio visuels.
Pour une majorité des enfants, ils constatent une amélioration nette des comportements dès qu’on encadre très strictement le temps d’écrans.
A côté de ces constatations cliniques qui s’accumulent dans leurs consultations, le nombre de publications scientifiques et de recommandations internationales sur le sujet croit chaque jour et toutes vont dans le même sens : la nécessité de limiter drastiquement le temps d’écran chez les enfants et d’être très vigilant sur le contenu.
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Les Conseils du COSE pour les enfants de 6 à 11 ans
Pas le matin avant l’école : ce temps est riche pour les apprentissages : vous pouvez discuter avec votre enfant lors du petit déjeuner (plus d’échanges). Votre enfant peut exercer sa motricité fine lors du repas (boire à la tasse, tartiner, couper…) et lors de l’habillage (enfiler, mettre à l’endroit, boutonner …). Votre enfant sera plus concentré en arrivant à l’école s’il a joué et a participé à toutes les activités du matin (toilette, repas, habillage…) sans un œil rivé sur l’écran.
Pas lors des repas : quand les écrans sont éteints, les échanges sont plus riches, plus attentifs. Manger devant la télévision ou devant Youtube c’est manger de façon automatique, sans prendre garde aux goûts, aux odeurs et aux textures. Ne mettez pas votre enfant dos à la télévision, il ne verra peut être pas certaines images du journal TV mais surtout vous ne serez pas attentif à ce qu’il fait et dit et vos échanges seront plus pauvres.
Pas dans la chambre : préserver la chambre le plus longtemps possible de tout écran. Laisser son enfant avec un écran dans sa chambre sans adulte présent, c’est comme le laisser sans protection dans le monde numérique. C’est le laisser accéder à des contenus inadaptés ce vous ne feriez jamais dans le monde réel ! Pas le soir au moins une heure avant le coucher : la lumière bleue des écrans inhibe la mélatonine (hormone qui nous aide à dormir) et les images excitantes retardent l’endormissement. Avant de dormir, on lit une histoire sur un vrai livre sans son ajouté que votre voix . Les enfants adorent qu’on leur fasse la lecture et même quand ils savent lire.
Combien de temps par jour ? par semaine ?
Il est préférable de donner la règle suivante : pas d’écran les jours d’école et modérément les week-ends. L’absence d’écran la semaine est beaucoup plus facile à mettre en place car la règle est claire (mieux compris par les enfants, plus facilement applicable si vous êtes seul) et évite de batailler sur le temps d’écran (toujours difficile à arrêter). On vous recommande !
Limiter le temps d’écran… aussi des parents !
Jamais l’attention des parents n’a été dispersée en autant de directions. Depuis l’arrivée des smartphones il y a 10 ans, les parents utilisent ces petits ordinateurs de poche dans de nombreux aspects de leur vie – travail, amis, nouvelles, achats. Lorsque les parents sont pris dans leurs smartphones, ils parlent moins à leurs enfants, réagissent plus lentement (ou pas du tout) à leurs demandes d’attention ; ils peuvent même réagir de façon excessive si leurs enfants les interrompent pendant qu’ils sont « en ligne ». A plus long terme ceci peut aggraver les comportements négatifs chez l’enfant et augmenter le stress parental. Ces objets numériques interrompent les interactions sociales : il est plus difficile dans ces conditions de lire le comportement et la pensée de votre enfant. Les parents se concentrent davantage sur l’interaction virtuelle que sur le rapport aux personnes qui les entourent de façon réelle, ce qui rend difficile le partage d’une perspective commune avec ceux qui nous entourent. On a même montré que lorsqu’un smartphone est sur la table, les adultes ont dans des conversations moins riches et ressentent moins d’empathie pour les autres…
Et si vous mettiez en place une charte familiale ?
Le « Family Media Use Plan » est un outil de synthèse développé par L’Académie Américaine de Pédiatrie pour aider les familles à se positionner sur les différents sujets des écrans dans la famille et d’impliquer toute la famille sur les bonne régles à suivre. Tout y est, ce qui permet de pouvoir évoquer tous les sujets en famille et de s’accorder sur les points essentiels.
Retrouvez ici le projet de charte familiale à remplir et à signer avec vos enfants.
Et si vous lanciez un défi « 10 jours sans écrans » ?
Ce défi serait accompagné par des activités qui rapportent des points en fonction de leur niveau de difficulté, comme par exemple :
- des activités pour se dépenser : faire du sport, du jardinage, se promener dans un parc ou en forêt.
- des activités pour créer, fabriquer : faire des origami, de la peinture, des dessins ;
- des activités pour s'exprimer et faire travailler son imagination : se déguiser ; chanter ; jouer à des jeux de rôles ; faire un exposé ; lire un livre.
- des activités à partager : jouer aux jeux de société.
- des activités pour aider ma famille : aider à faire la cuisine ; ranger sa chambre ; faire la vaisselle.
Retrouvez ici le livret pour relever ce défi.
L’addiction aux écrans, aussi grave que l’addiction au tabac ?
Retrouvez ici la vidéo de l’humoriste Kyan Khojandi sur l’addiction aux écrans.
Une activité à faire avec votre enfant pour lui faire prendre conscience du risque des écrans.
Vous trouverez ici une activité autour de l’histoire « Alice au pays des merveilles technologiques », pour le niveau CE1/CE2.
Vous trouverez ici une activité autour de l’histoire « Charly au pays des merveilles technologiques », pour le niveau CM1/CM2.
